如何让自己老得慢一点？
发布时间：2024-09-21 11:22:10 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论1、预防肺部衰老——及时戒烟延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。2、预防大脑衰老——勤用大脑大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩
。
1、何让预防肺部衰老——及时戒烟
延缓肺部衰老，自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟，何让身体就可以获益，自己且戒烟越早，慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，何让脑组织有足够的自己血液、营养供给，慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则，因此长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。同时，还要调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。条件允许的情况下，最好是一年四季都使用防晒霜，出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
相关文章
- 正确的四季养生，健康生活从此开始随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注和重视健康生活，尤其是养生。正确的四季养生不仅能够帮助人们远离疾病，还能够让人们保持精力充沛、身体健康。那么在四2024-09-21
- 肠化是肠腺化生的简称，一般是指胃粘膜中出现小肠或大肠粘膜的上皮细胞，可能很多人对于这种疾病并不是特别的了解，也不知道它在发生后会出现哪些症状，所以一起来了解下。什么是肠化？肠化是肠腺化生的简称，由于胃2024-09-21
- 一、要会吃吃容易消化的，富有营养的，高纤维的要适量摄入，不要吃太饱，太腻太辣，也不要吃的太凉。二、要会玩儿，经常爱运动的人，胃肠蠕动就好，排空也快，胃肠道就很少出毛病。三、要会暖，胃肠道喜暖怕凉，除了2024-09-21
- 老年性机能低下【辨证】气血虚弱。【治法】补报补血，滋肾健脾。【方名】补阳宿凤丸。【组成】北五味子30克，白术30克，黄芪30克，茯苓30克，炙川芎30克，甘草30克，白芍30克，巴戟天30克，破故纸32024-09-21
- 野蒜是一种生长在北方的蔬菜。它有点像洋葱，但没有洋葱大。微量元素和矿物质元素很多，对儿童骨骼发育非常有益。野蒜的功效和作用是什么？具体是什么？爱司盟大蒜油野蒜的功效和作用野蒜有很好的保健价值，可以健胃2024-09-21
牙齿虽然坚固，可往往经不住细菌等因素的慢性破坏，所以要注意保护牙齿。首先，要定期看牙医，以便及时发现各种疾病，妥善处理。饮食马马虎烧或过于讲究都会诱发某些胃肠疾病，而口腔是整个消化系统的门户，所有肝、2024-09-21
最新评论